Anatomia e Corso di Formazione Yoga

Secondo la filosofia Yoga la buona salute del corpo è uno stato in cui  organi, sistemi e apparati funzionano in equilibrio reciproco.

Gli esercizi fisici yoga, chiamate Asana detensionano i muscoli, i tendini, i legamenti, danno “spazio” alle articolazioni, contribuiscono al miglioramento del sistema circolatorio sanguigno e linfatico, accompagnati dalle tecniche di respirazione che non solo stimolano e aumentano la portata dell’apparato respiratorio, ma agiscono potentemente su ogni apparato e sistema del corpo umano, inclusa quella psico – emotiva.

Tutto il sistema organico interno riceve un massaggio rivitalizzante durante l’assunzione delle diverse asana e la pratica di adeguate respirazioni, ciò né favorisce e né aumenta la funzionalità. Contemporaneamente, il sistema endocrino viene stimolato favorendo il mantenimento dell’omeostasi (equilibrio fisiologico).

Le Asana

Le Asana, se eseguite in maniera corretta e con regolarità, non si limitano allo sviluppo del corpo fisico, ma accrescono la concentrazione e le facoltà mentali.

Le Asana, infatti, non sono semplici posizioni,  ma vere e proprie porte che, se attraversate consapevolmente, non solo garantiscono con una pratica continua, sensibile e profonda un reale benessere psico fisico, ma risvegliano consapevolezze importanti, rimuovendo “blocchi” e insegnando ad affrontare e gestire ansie e paure.

Nello Yoga il concetto di salute è rappresentato dall’ottimizzazione di tutti gli apparati funzionali dell’organismo.

La conoscenza dell’anatomia e della fisiologia nella pratica dello Yoga e delle sue Asana, fondamentale e imprescindibile per l’ insegnante, e in una certa misura anche per l’allievo, assume un ruolo fondamentale in quanto, il lavoro sul corpo attiva tutti i livelli, parte da quello osteo – muscolare, transita lungo i vari sistemi e apparati (circolatorio, linfatico, digerente, ormonale) fino al cervello e al sistema nervoso.

Le Posture Yogiche

Nell’esecuzione delle posture yogiche, dal punto di vista motorio,  bisogna innanzitutto tenere conto di quelli che sono gli snodi articolari e il relativo ROM (Range of Motion), la capacità estensiva dei muscoli coinvolti e la loro direzionalità, i tempi di reazione relativamente ai fusi neuromuscolari e ai recettori tendinei, quindi misurando anche  i tempi di adattamento nel raggiungimento e nel mantenimento dell’asana.

Proprio in virtù dell’attenzione  posta ai vari distretti osteo-muscolari coinvolti, è fondamentale essere a conoscenza delle linee di forza, ovvero le direzioni di scarico del peso che corrispondono ai canali di maggior pressione  sulle articolazioni, al fine di evitare effetti deleteri sul corpo.

Questo aspetto di correttezza e consapevolezza posturale, di cui direzioni, linee, scarico e non solo che vanno osservate durante l’esecuzione, è uno dei cardini sul quale si basa la formazione Spanda Yoga.

Perche non è Yoga se non produce consapevolezza e la prima consapevolezza è quella del corpo e della sua funzionalità.

Lo studio quindi dell’anatomia e della fisiologia contribuisce all’acquisizione di una conoscenza significativa per accrescere quella coscienza sensibile corporea cui si rifà lo Yoga.

Le asana ripristinano, regolano, intensificano la struttura muscolo – scheletrica è perciò importante sapere dove e come agisce ogni sezione, in corrispondenza con tutto il resto dell’apparato.

Fondamentale conoscere le controindicazioni di ogni asana, l’utilizzo appropriato in presenza di determinate problematiche o patologie dell’organismo.

La Colonna Vertebrale

La colonna vertebrale è considerata non solo il sostegno costituito da un incolonnamento di vertebre che agisce attraverso legamenti, tendini, muscoli, nonché la sede di una parte del Sistema Nervoso, ma include il sistema sottile energetico dei chakra. La stretta relazione tra piano energetico fisico e piano energetico sottile è quell’olismo che lo Yoga è in grado di spiegare e dimostrare partendo proprio dal corpo fisico.

Le diverse posture, (Asana), in base alle loro caratteristiche posturali vanno a sollecitare e ad agire in modo diverso e complementare, attraverso allungamenti, torsioni e flesso-estensioni, ciò produce modificazioni spaziali e sollecitazione come abbiamo già detto anche sugli organi interni. Da qui si evince quindi l’importanza di una conoscenza anatomica e funzionale a 360°,  che si muove nello Yoga come un network.

Conoscendo dunque gli effetti e il valore che le singole posizioni agiscono sul corpo fisico e psico emotivo è possibile scegliere Asana appropriate e finalizzate al ripristino dell’equilibrio.

Vivere, sperimentare il proprio corpo alla luce di una conoscenza appropriata e funzionale permette di abitare consapevolmente il detentore della nostra vita al meglio, nel rispetto e nelle osservanze che merita anche nella vita di tutti i giorni.